案例故事1：38岁张先生，是园区工程师，长时间坐著工作，加上有喝下午茶的习惯，体重微胖，最近他发现自己食量变大、尿多，体重有逐渐下降的趋 势，本来很高兴自己变瘦了，结果例行身体检查才发现自己得了糖尿病。虽然早知父亲有糖尿病，却没想到自己还年轻就成为糖尿病患。
案例故事2：35岁李先生，平常身体健康，最近常有头痛、头晕的现象，甚至走一段路就会喘，本以为感冒了，到医院检查才发现原来自己有高血压。他搞不懂，自己生活作息还算正常，怎麽年纪轻轻就有高血压呢？
遗传外加作息差
★三高提早来报到
「慢性病不会突然爆发，都是经年累月累积而成。」台湾新竹马偕医院心脏科主任黄维健表示，高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病患者，有时不容易由特别明显的病症发现，尤其是年轻人，多是体检时才会检验出来。
★要有危机意识 别让慢性病传承
有家族病史的人，不代表一定会成为心血管疾病候选人，关键在个人的生活型态。
黄维健说，不管挡不挡得住「遗传」因素，这些族群必须更有「危机意识」，从年轻起就应保持良好的生活习惯，适当运动、规律作息与健康饮食，这些都是远离心血管疾病的最好方法。
黄维健表示，一般来说，遗传性的心血管疾病比较容易发生在40至50岁的中年人身上，但是「心血管疾病的发作年龄，有下降的趋势。」
他说，现代人生活忙碌，没有时间养成运动习惯，加上作息不定，这几年心血管疾病不再是中、老人的专利，也常有20多岁的年轻人出现高血压、糖尿病等症状。
1. 现在起，开始运动
「不管再忙，一定要找时间运动。」黄维健建议，一个星期至少要运动3到4次，每次30分钟，像是慢跑、游泳或是骑脚踏车等，尽量选择适合自己的运动，但也不要太激烈，以自己能承受的範围为限。
2. 今天起，好好睡觉
「确保自己有充足的睡眠。」黄维健表示，最健康的生活作息当然是早睡早起，不要熬夜，但现代人生活忙碌，不一定能做到，在非不得以的情况下，会建议民众一定要保持充足的睡眠。
3. 这餐起，吃对东西
在饮食上应尽量以蔬菜水果为主，避免暴饮暴食、油炸与大鱼大肉。
4. 刺激物，最好戒掉
有抽菸和嚼槟榔习惯的民众，最好戒掉；饮酒部分，适量的小酌对心脏血管有好处，「以红酒为例，一天不要超过150cc就可以」。「咖啡跟茶也应尽量避免。」黄维健表示，长期喝茶跟咖啡容易刺激交感神经，造成血压升高，虽然现在一般民众喜欢用茶和咖啡提神，但最好还是少喝对身体比较好。