每个人都知道菸、酒精、垃圾食物对身体不好，但事实上，有些长期养成的「好习惯」，对健康反而有不良影响；英国《每日邮报》(Daily Mail)整理了7项「每日恶习」，包括饭後刷牙、每天睡满8小时等，并说明这些看似卫生的例行公事，其实正逐步损害我们的身体。
1. 天天洗澡
每天洗澡是现代人普遍的卫生习惯，但在洗去一身髒汙时，也一併对皮肤造成伤害；在伦敦经营诊所的洛伟医生(Dr. Nick Lowe)表示，热水及肥皂会洗去皮肤的油脂，使它失去原有的保护作用，而导致乾燥、龟裂，甚至感染。洛伟医生说，最好是减少洗澡的频率，但若无法做到，至少挑选不含皂的沐浴乳，或降低洗澡水温。
2. 每天睡8小时
一般认为，每天睡满8小时，可让接下来一整天活力充沛。但拉夫堡大学(Loughborough University)教授霍恩(Jim Horne)说，长时间、固定的睡眠容易让人感觉疲累，因此弹性且零散的睡眠更能够解除疲劳；有时若在凌晨醒来，不妨先看点书，待累了再自然入眠可能会睡得更好。
3. 饭後刷牙
饭後刷牙可去除食物气味，带来清新的口气，不过伦敦一名牙医史提默(Dr.Phil Stemmer)说，食物、饮料中的酸性物质会软化牙齿的珐瑯质，若立即刷牙会造成磨损；因此饮食後用含酒精的漱口水即可。
4. 坐在马桶上排便
根据以色列科学家研究，蹲式马桶较能让「消化道畅通」，且不会造成括约肌过度紧张；相较之下，长期使用坐式马桶，容易产生便秘、痔疮，及其他肠道疾病。若家里只有坐式马桶，可在脚下垫30公分左右的踏板，以模拟出「蹲马桶」的动作。
5. 做家事
下次可能无法用「做家事享健康」来安慰自己了！美国科学家进行调查，发现在100位男女中，承担较多家务如做饭、打扫、采购的一方，比较容易有高血压、高血糖，且压力并非来自工作本身，而是心理上的负担；此外，许多居家清洁用品也会对呼吸道造成危害。
6. 抬头挺胸深呼吸
许多人在深呼吸时，都会挺起胸膛大口吸吐气；不过心理治疗师沙亚(Neil Shah)说，在婴儿时期，我们会用到整个肺部空间呼吸，随著年纪成长，肺脏的使用却越来越没有效率，而将髒空气将沉在肺底部，因此抬头挺胸反而会阻碍空气流通，应该要用腹部呼吸、稳住胸膛，才能让新鲜气体进入肺脏。
7. 晚餐後放松瘫坐
在忙了一整天，於晚餐後準备放松时，食物将转变为脂肪并悄悄囤积；剑桥大学营养研究所指出，饭後应该花20分钟左右散步，以消耗摄取的热量，同时遵守少量多餐、饭後活动的方法，这样即使过8点才用晚餐也不会发胖。